قد يعرف أي شخص يجلس على هاتفه المحمول لفترة طويلة وينقر بجدية: أن الرسغ يؤلم أو على الأقل يمكن أن يشعر بشد مزعج ، وهو أمر يمكن ملاحظته بشكل خاص عندما تكون مستريحًا. ما يُعرف أيضًا بمرض WhatsApp ليس في النهاية أكثر من إجهاد منطقة الإبهام ، والذي لا يؤثر فقط على الإبهام نفسه ، ولكن أيضًا على المرفقين ومفاصل الأصابع.
يمكن أن تؤدي حركات الإبهام المنتظمة المنتشرة عند الكتابة على الهاتف الخلوي إلى البلى أو التهاب الأوتار في منطقة الإبهام على المدى الطويل. إذا كنت تعاني أيضًا من الأعراض الأولية ، يجب أن تتصرف بسرعة وحذر.
كيف يتم صنع إبهام الهاتف الخليوي؟
يعاني الشباب الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا على وجه الخصوص من الحمل الزائد في منطقة الإبهام. لا عجب ، لأن هذه المجموعة المستهدفة بالتحديد هي التي تستخدم الهاتف الخلوي لعدة ساعات في اليوم وتنشغل بالضغط أو التمرير أو الكتابة. بينما يُمسك الهاتف الخلوي عادةً بيدين ، يتحرك الإبهام على الشاشة ويعود مرارًا وتكرارًا. كلما كانت الشاشة أكبر ، أصبحت حركة الإبهام أكثر صعوبة. بعد كل شيء ، فإن التمدد والتمدد المستمر ليسا وظيفة طبيعية للإبهام ، والتي تستخدم عادة للإمساك. يمكن أن تؤدي حركات التمدد والانتشار المتكررة إلى إجهاد الإبهام ، والذي يصاحبه أعراض مؤلمة في منطقة الرسغ. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي هذا الحمل الزائد إلى التآكل المزمن ، والذي يجب تجنبه في الوقت المناسب.
ما الذي يمكن فعله ضد إبهام الهاتف الخلوي؟
في حالة الألم الأولي ، من المهم التصرف بسرعة حتى لا يكون هناك تآكل ، والذي يمكن أن يكون مقيدًا تمامًا في الحياة اليومية. إذا أصبح الحمل الزائد مفرطًا ، فلن يتمكن المتضررون من القيام بأشياء يومية بسيطة. حتى الملابس المزروعة أو الأحذية المربطة يمكن أن تكون تحديًا يمكن أن يصاحبه ألم شديد. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري حماية الأوتار قبل أن يتأثر المعصم بالكامل. هذا يعني أن مستخدمي الهاتف المحمول الذين يكتبون الكثير من الرسائل ولديهم شاشة كبيرة للهاتف المحمول يجب عليهم التأكد من أخذ فترات راحة من الكتابة. خلال مراحل الراحة هذه ، يمكنك شد الساعد قليلًا أو تدليك المنطقة المحيطة بالإبهام قليلًا لتخفيف المفاصل والأوتار. يمكن أن تمنع الكتابة بكلتا اليدين إبهام الهاتف الخلوي. لذا بدلاً من الكتابة بإبهام واحد فقط ، يمكنك التعود على الكتابة بإبهامين لتوزيع الحمل بشكل أفضل وتجنب الإجهاد الزائد.
إذا كنت تشك بالفعل في وجود التهاب في أوتار الإبهام لأنك تشعر بألم ملحوظ ، فمن الأفضل استشارة أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب. سينصحك هذا بتجنب الكتابة إن أمكن. لذا فإن حماية وإرخاء الإبهام هو دائمًا أولوية قصوى.
كجزء من أ علاج بدني بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين الخاصة في تخفيف الضغط على النسيج الضام والعضلات. كما يمكن تسجيل Kinesio دفع عملية الشفاء إلى الأمام. إذا تم توصيله بمفصل سرج الإبهام ، يتم دعم واستقرار عضلة الإبهام المحملة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تعيد تمارين الاسترخاء الإبهام إلى حالته المريحة.
انتبه للإشارات الموجودة على معصمك وستجد أنه من السهل جدًا حماية معصمك وإبهامك. مع فترات راحة قليلة ، لن تحصل حتى على إبهام الهاتف الخلوي ويمكنك استخدام الهاتف الخلوي دون تردد.