تدريب العودة إلى المدرسة والعودة برلين ميتي

المدرسة الخلفية هي مفهوم تدريبي متخصص في علاج آلام الظهر. مع تمارين الاسترخاء والتدريب لتقوية العضلات ، يجب منع آلام الظهر المزمنة أو تخفيف التوتر والألم الحاليين.

يهدف التدريب المستهدف في المقام الأول إلى تعزيز وعي الجسم ، بحيث يتم توجيه الانتباه إلى الوضع المستقيم والحركات اللطيفة أو الداعمة في الحياة اليومية. لا تتضمن المدرسة الخلفية تمارين لتقوية عضلات الظهر والجذع فحسب ، بل تتضمن أيضًا أفكارًا للاسترخاء تهدف إلى الحفاظ على صحة جسمك على المدى الطويل.

يهدف التدريب المستهدف في المقام الأول إلى تقوية وعي الجسم بحيث يتم توجيه الانتباه إلى الوضع المستقيم والحركات اللطيفة أو المشجعة في الحياة اليومية. المدرسة الخلفية لا تشمل فقط تمارين لتقوية الظهر أو العضلات الأساسية ، ولكن أيضًا أفكار الاسترخاء التي يجب أن تحافظ على صحة جسمك على المدى الطويل. غالبًا ما لا تكون كيفية الوقوف أو الرفع أو الحمل أو المشي بشكل صحيح أمرًا طبيعيًا. اعتمادًا على الوظيفة أو عامل الإجهاد أو الحالة البدنية الفردية ، يمكن أن تؤثر التمارين والنصائح البسيطة على جودة الحياة بشكل عام.

برنامج تمرين منتظم ، تمرين ، تفكير إيجابي ، الجلوس الديناميكي ، تجنب الإجهاد – كل هذه يمكن أن يكون لها تأثير عام على الرفاهية. تتفهم المدرسة الخلفية كيف يعمل الجسم وتساعد – دون مجهود كبير – على عيش حياة تحافظ على الجسم كله وخاصة الظهر بصحة جيدة.