Ноги несут нас на всю жизнь и составляют основу нашего тела. Оборудованные 26 костями, 30 суставами и 100 мускулами каждая, они обеспечивают стабильную стойку, равновесие и подвижность. Если стопы подвергаются стрессу из-за анатомического смещения, нездорового образа жизни или перегрузки движений, в результате перегрузки может образоваться пяточная шпора. Важно действовать быстро и целенаправленно, чтобы вызвать ранний регресс и избежать долговременных повреждений и боли.
Что такое пяточная шпора?
Пяточная шпора — это шиповидный костный вырост, который развивается из-за неправильной нагрузки на ступни или пятки. Костный отросток возникает в области прикрепления сухожилий, благодаря чему можно различать нижнюю и верхнюю пяточную шпоры. В то время как позвоночник формируется на подошве стопы в нижней пяточной шпоре, он прикрепляется к ахиллову сухожилию в верхней пяточной шпоре. В месте прикрепления сухожилия можно выявить травмы с воспалительной реакцией, которые в конечном итоге являются причиной боли. Жжение и покалывание в пятках не обязательно связано с самой пяточной шпорой, а скорее с воспалением тканей вокруг нее.
Симптомы пяточной шпоры
Люди, страдающие пяточной шпорой, описывают острую боль в подошве стопы, которая ощущается «как гвоздь». Пяточная шпора особенно заметна утром, когда вы встаете и когда впервые на нее наступаете. Легкое давление рукой на пораженную пятку может вызвать боль в подошве стопы или ахилловом сухожилии. Если также наблюдается покраснение или припухлость, очень вероятно, что в области пяточной шпоры есть воспаление. То, что первоначально проявляется в виде повторяющейся боли, в конечном итоге может перерасти в хроническое заболевание, которое может вызвать стресс для всего тела. Важно действовать как можно раньше, чтобы быстро вылечить еще не сформировавшуюся пяточную шпору.
Каблук порно и его причины
Пяточная шпора является результатом в основном постоянной перегрузки стопы. Чтобы противодействовать растяжению и создать баланс, стопа откладывает кальций на прикреплениях сухожилий, что заметно в виде костного выроста. Размер пяточной шпоры и связанное с ней воспаление и боль варьируются в зависимости от нагрузки на стопу. Чем больше нагрузка на стопу, тем больше становится пяточная шпора и тем серьезнее возникают жалобы.
Причин развития пяточной шпоры много. Часто причина образования кроется в естественных перекосах, длительном стоянии или ходьбе, неправильном выполнении спортивных мероприятий, слабой мускулатуре, избыточном весе или, проще говоря, ношении неправильной обуви.
Если у вас избыточный вес или у вас слабые мышцы, что является частым следствием отсутствия упражнений, ваши ноги перегружаются, поскольку они не могут компенсировать избыточный вес в долгосрочной перспективе. Часто икроножные мышцы недостаточно сильны, чтобы поддерживать устойчивость тела в течение длительного времени. Но пяточная шпора может развиться и у спортивных людей, особенно если вы не выполняете соответствующие упражнения на разминку и растяжку, которые необходимы для расслабления ног во время занятий спортом. Кроме того, недышащая обувь может дополнительно усилить процесс роста костей.
Часто, однако, пяточная шпора не возникает сама собой и может быть прослежена до смещений, которые влияют, например, на позвоночник, ноги или таз. В этом случае физиотерапия Чтобы исправить ситуацию. Благодаря адаптированным упражнениям и последовательностям движений, а также рекомендациям по действию ступни можно постепенно расслабить, а пяточная шпора регрессировать.
Физиотерапия пяточной шпоры
Физиотерапия направлена на локализацию боли и выяснение того, где она начинается. В зависимости от болевых ощущений и распределения зон стресса можно сделать выводы о размере пяточной шпоры и степени воспаления. Как правило, в физиотерапии не используются препараты, обладающие обезболивающим или противовоспалительным действием. Основное внимание уделяется происхождению симптомов и, следовательно, причине дополнительного разрастания кости. Только так можно целенаправленно лечить и найти постоянное решение. Цель состоит в том, чтобы добиться оптимального распределения давления в стопах, чтобы уменьшить отек ткани вокруг пяточной шпоры и постепенно уменьшить воспаление.
Прежде всего важно создать хорошую мышечную базу, потому что икроножные мышцы, в частности, могут выдерживать большой вес и, укрепляя их, снимают нагрузку с стопы. Разминка, растяжка и силовые упражнения укрепляют не только мышцы, но и сухожилия. Определенные процессы упражнений и техники бега обучаются так, чтобы их можно было интегрировать в повседневную жизнь. В дополнение к физическим упражнениям могут быть даны рекомендации относительно стелек для обуви или других мер. В случае пяточной шпоры помогают не только туфли с небольшим каблуком, но и специальные стельки для обуви, способные снизить давление на пятки. Таким образом, стопу можно навсегда расслабить, просто надев индивидуально адаптированные стельки или подушечки.
Здоровые стопы положительно влияют на все тело и обеспечивают целостное равновесие и равновесие. Только тот, кто чувствует себя комфортно с головы до ног, может найти правильное заземление и рассчитывать на легкое, беззаботное чувство.