Вы чувствуете резкую боль в спине и с трудом можете встать? Если боль в основном в пояснице, это может быть люмбаго. Люмбаго является признаком слабости мышц спины, что может указывать на проблемы со связками или суставами позвоночника. В сочетании с параличом или онемением необходимо проконсультироваться с врачом. Однако если речь идет об обычном случае люмбаго, помогает прежде всего одно: физические упражнения.
Упражнения против люмбаго
Многие больные совершают ошибку, желая отдохнуть весь день после люмбаго. Однако при люмбаго рекомендуется двигаться, поскольку поза покоя может усилить боль и замедлить процесс выздоровления. Помогают длительные прогулки или простые движения. С другой стороны, следует избегать длительного сидения и стояния любой ценой. В целом, важно, чтобы организм не был ни перегружен, ни недогружен.
Упражнения в положении лежа
Легкие движения помогают устранить боль и полностью восстановить опорно-двигательный аппарат. Для этого лягте на спину и поднимите ноги вверх под прямым углом. Нижние ноги можно поставить на стул.
Наконец, перейдите в боковое положение и осторожно переместите таз вперед и назад, чтобы получить небольшую впадину спины, а затем снова выпрямите спину. Это упражнение не должно причинять боль, а должно вызывать ощущение расслабленности.
Использование тепла при люмбаго
Тепло также может помочь облегчить боль.
Горячая ванна, грелка или тепловой пластырь могут стимулировать кровообращение и расслабить мышцы.
Физиотерапия
Каждый, кто страдает от люмбаго, может предположить, что мышцы спины долгое время находились в плохом состоянии. Причиной этого может быть недостаток физических упражнений или перегрузка.
Важно поддерживать спину в хорошей физической форме с помощью регулярных упражнений, иначе это может привести к длительным заболеваниям. Физиотерапия может научить упражнениям для укрепления мышц спины, которые можно выполнять в перерывах между занятиями или регулярно. Мануальная физиотерапия в виде пальпации, массажа или разминания также может быть полезна при люмбаго.
Обезболивающие средства
Многие люди, страдающие люмбаго, сразу же обращаются к болеутоляющим средствам. Однако такие лекарства следует принимать только тогда, когда боль действительно невыносима. Необходимо обратиться к врачу, который может назначить легкие обезболивающие средства.
Люмбаго можно трактовать как сигнал тревоги, на который обязательно нужно отреагировать. Заботьтесь о физической форме своего тела, уделяя внимание балансу между движением и расслаблением, и рассчитывайте на долгосрочное здоровье опорно-двигательного аппарата.